長時間運転の眠気対策・5選！居眠り事故を防ぐために簡単にできること

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■あっ…危ない！ 夜間や食後に居眠り運転が多い 公益財団法人国際交通安全学会の学術誌によると、居眠り運転による事故は、夜中から早朝にかけての時間帯やお昼過ぎに多く発生するそうです。 単調な高速道路は眠気を催しやすい 個人差があるものの、人間は夜間とごはんを食べて血糖値が急激に上がったときに眠気が強くなりやすくなっています。この時間帯に長時間運転をしていると、運転による疲れが相まって、居眠り運転が多くなってしまいます。 さて、運転中に眠たくなってしまったら、どのような対策をとったらよいのでしょうか。簡単にできる5つの方法を紹介します。 ●眠気対策1 『15～20分の仮眠をとる』 眠気を感じたらサービスエリアやパーキングエリアで仮眠をとろう 眠気が強いとき、15～20分の仮眠をとると頭がすっきりし、集中力が増すといわれています。これは「パワーアップ」と昼寝を意味する「ナップ」をあわせた造語で、「パワーナップ」と呼ばれる仮眠法です。 ポイントは、15～20分の短い仮眠にとどめておくところです。もし30分以上寝てしまったら深い睡眠に入ってしまって、目覚めたときに頭の動きが鈍くなってしまうことが…
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